加班，熬夜，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃垃圾食品……因?yàn)楦鞣N各樣的原因，你的腸胃還健康嗎？腸胃不好的人應(yīng)該吃什么食物好？下面，和大家科普下腸胃不好的飲食原則以及8種有益腸胃健康的食物?！　?/p>

    腸胃不好的飲食原則

　　1、飲食要衛(wèi)生：各種病原體和致癌物質(zhì)幾乎都是隨著食物進(jìn)入體內(nèi)，因此保護(hù)消化道的首要措施是講究飲食衛(wèi)生。

　　2、少吃油炸食物：油炸食物不易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會(huì)導(dǎo)致血脂升高。

　　3、少食生冷刺激性食物：這些食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　4、常吃蔬菜和粗糧：便秘會(huì)危害健康，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)結(jié)腸癌。纖維豐富的蔬菜和粗糧可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，以防便秘。

　　5、規(guī)律飲食：有規(guī)律的進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，有助于防止消化道疾病。

　　6、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間。不管是否有饑餓感，都應(yīng)當(dāng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

　　7、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度，過(guò)熱、過(guò)冷飲食，進(jìn)入胃部之后可刺激胃黏膜引起胃病。

　　8、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃粘膜具有保護(hù)作用。

　　9、飲水擇時(shí)：較好的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也影響食物的消化。